Ceist thapa: Cad é an chuid is deacra faoi fanacht i gcruth? Má tá tú cosúil le mórchuid na ndaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, b’fhéidir gurb é an constaic is mó atá ort fanacht spreagtha agus ar an mbóthar le do workouts.
Tosaímid trí do chuid aipeanna bunaidh a bhunú sula mbogfaimid ar aghaidh chuig ár liosta. Aipeanna d’oiliúnóirí pearsanta .
Is é an bealach is fearr le dul i mbun gnáthamh workout ná cóiste pearsanta a fhostú. Déanfaidh siad d’oiliúint a bhainistiú agus coinneoidh siad ar an mbóthar tú ionas go gcloífidh tú leis. Tá na feidhmchláir seo furasta le húsáid agus cuideoidh siad leat tosú le d’oiliúint.
Aipeanna Fócas agus Pleanáil
Caithfidh tú a bheith ullamh sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh. Cuideoidh na feidhmchláir seo leat a bheith rathúil agus coinneoidh siad ar an mbóthar tú le do workouts.
- Féilire
Is í an chomhsheasmhacht an eochair do rath i gcúrsaí aclaíochta. Is féidir go mbeadh sé deacair do spriocanna aclaíochta a choinneáil ar an mbóthar nuair a bhíonn oibleagáidí eile ort. Is féidir titim isteach sa ghaiste chun a chreidiúint nach bhfuil go leor ama agat chun aclaíocht a dhéanamh.
Bealach amháin le fáil amach as an gaiste meabhrach seo is ea do chuid workouts a sceidealú. Chun fanacht ar an mbóthar, is féidir leat sceideal a chruthú do do workouts ionas go mbeidh am agat gach seachtain. Is aip cosúil leis an Sceideal seo atá furasta a chruthú.
Tugann Féilire léargas iomlán duit ar do lá agus cabhraíonn sé leat gach rud a bhainistiú. Tabharfaidh féilire deis duit do sceidil go léir a fheiceáil in aon áit amháin ionas gur féidir leat am a dhéanamh i gcónaí le haghaidh aclaíochta.
Fágann sé go bhfuil sé éasca duit do chuid oibre a sceidealú le duine amháin nó níos mó de do chairde. An bhfuil tú réidh chun folláine ghrúpa a thosú? Tabhair cuireadh do dhaoine eile a bheith páirteach i do sheisiúin aclaíochta grúpa. Comhtháthaíonn Calendly le huirlisí físchomhdhála, ionas gur féidir leat comhoibriú agus spriocanna folláine d’fhoireann a bhaint amach i gcéin.
- Timthriall Codlata
Má bhíonn tú tuirseach i gcónaí, ní féidir leat aclaíocht a dhéanamh i gceart agus ní bhainfidh tú na buntáistí a bhaineann le hobair chrua mura bhfuil do chorp ag fáil go leor scíthe. Is féidir fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar easpa codlata, ar mhaithe le do leas meabhrach agus fisiceach. Ligfidh gnáthamh codlata sláintiúil duit feidhmiú ar do dhícheall agus na buntáistí a bhaineann le réim bia agus aclaíocht a uasmhéadú.
Timthriall Codlata Is féidir leis do ghnáthamh codlata a bharrfheabhsú agus an leas is fearr a bhaint as do lá. Ligeann an aip duit do phatrúin chodlata a rianú agus aláram a chruthú a dhúisíonn go réidh tú le linn na n-uaireanta is suaimhní atá agat. Tá sé seo i gcodarsnacht le haláraim thraidisiúnta a fhéadann tú a mhúscailt is cuma cé chomh domhain agus a chodlaíonn tú.
Mar thoradh air sin, braithfidh tú níos mó scíthe agus beidh tú in ann do workouts a dhéanamh níos deacra.
- Stiúideo Meditation
Is uirlis chumhachtach í an meditation chun do shláinte agus folláine a threisiú. Féadann meditation strus, imní a laghdú, agus cabhrú leat déileáil le pian. Féadann sé do réim aird a fheabhsú freisin.
B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat gur féidir do chleachtas machnaimh a bharrfheabhsú chun cuspóirí sonracha a bhaint amach. Seo gealltanas Meditation Studio Gheobhaidh tú éagsúlacht de “bhailiúcháin” machnaimh atá curtha in oiriúint do do riachtanais agus do spéiseanna aonair.
B’fhéidir gur mhaith leat codladh oíche níos fearr a fháil ionas go mbeidh níos mó fuinnimh agat le hoibriú amach. B’fhéidir go bhfuil tú ag lorg inspioráide chun tú a bhaint as rut. Tá an aip seo inoiriúnaithe chun freastal ar do riachtanais shonracha.
Aipeanna d’Oiliúnóirí Pearsanta
Tá go leor dul chun cinn déanta ag d’fhón cliste ó bunaíodh é. Tá go leor cineálacha gnáthaimh éagsúla ann ar féidir leat a úsáid ag brath ar do roghanna pearsanta. Is féidir leat aip a aimsiú a chabhróidh leat le hoiliúint neart, cardio, agus gníomhaíochtaí eile.
- C25K
Déanaimis cás a shamhlú. Tá sé mar sprioc agat rith, b’fhéidir fiú 5K. Ach bhí tú chomh neamhghníomhach le blianta anuas nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú.
Seo an áit a dtosaíonn sé ar fad is féidir le C25K a chuid draíochta a oibriú, le clár oiliúna oiriúnaithe do thosaitheoirí atá deartha chun tú a bhaint den tolg agus i gcruth 5K i díreach 8 seachtaine. Ní chuireann an aip seo iallach ort rith láithreach, ach éascóidh sé duit rith ionas go mbainfidh tú an leas is fearr as d’oiliúint.
Tosaigh ag siúl agus ansin aistrigh go rith. Leanfaidh tú an patrún seo go dtí go mbraitheann tú compordach. Tá gach aistriú péireáilte go rogha ceoil a roghnaítear de láimh chun an spreagadh is mó a fháil.
Coinneoidh pobal saibhir úsáideoirí C25K tú spreagtha gach céim de do thuras. Is rogha iontach app traenálaí pearsanta é C25K más é seo do chéad fhiontar san fholláine.
- Yoga Laethúil
Tá go leor buntáistí sláinte ag Yoga nach féidir a áibhéil. Tá sé deacair freisin áibhéil a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú leadránach ag déanamh an yoga céanna gach lá.
Yoga Laethúil Seans gur tusa an duine a bhfuil an freagra aige. Múineann teagascóirí a bhfuil taithí acu an leabharlann iomlán ranganna agus déantar í a thaifeadadh i bhfíseán iontach HD. Gheobhaidh tú leabharlann iomlán údar yoga chun cleachtadh a dhéanamh leat féin.
Breathnaíonn Yoga Laethúil ar yoga mar níos mó ná gníomhaíocht ócáideach. Is stíl mhaireachtála é. Comhtháthaíonn an cur chuige "yoga-mar-leigheas" yoga i do shaol laethúil. Beidh sé deacair ort stop a chur le yoga a chleachtadh nuair a bheidh sé agat.
- Láidir
Cé gur féidir le feidhmchláir ghinearálta traenálaí pearsanta a bheith cabhrach, más ardaitheoir meáchain veteranach tú agus má theastaíonn uait do ghnóthachain a mhéadú, beidh rud éigin níos sainiúla ag teastáil.
Iontráil Láidir An rianaitheoir iomasach workout a chabhróidh leat traenáil níos éifeachtaí. Fiú mura roghnaíonn tú ach an leagan saor in aisce, beidh tú in ann workouts ar leithligh a chruthú agus do dhul chun cinn a rianú de réir mar a théann tú ar aghaidh. Láimhseálann an aip na sonraí agus na sioncrónaithe go léir le do rianaithe folláine, mar sin ní gá duit.
Is fiú an infheistíocht a dhéanamh sa leagan pro den aip seo, ar an gcoinníoll go bhfuil tú sa seomra aclaíochta go leor chun leas a bhaint as na gnéithe is úire. Is féidir leat workouts neamhtheoranta a shábháil, áireamhán pláta a úsáid chun meáchan cleachtaí éagsúla a chinneadh, agus is féidir leat tomhais do choirp a rianú le himeacht ama.
Aipeanna Cothaithe & Bia
Beidh go leor den obair chrua a chuir tú i do réim bia á chaitheamh amach agat. Is féidir go mbeadh sé deacair d’aiste bia a choinneáil faoi sheiceáil. Is féidir leis na feidhmchláir seo cabhrú leat constaicí meabhracha a shárú a choisceann ort ithe i gceart.
- Fooducate
Is iomaí duine a mheas le fada an lá go bhfuil coincheap dialann bia mar chuid lárnach dá gcuspóirí cailleadh meáchain agus cothaithe. Ligeann sé duit súil a choinneáil ar do nósanna bia agus tugann sé léargas soiléir duit ar ábhar cothaithe na mbianna a itheann tú.
Fooducate Ag tabhairt coincheap an dialann bia go digiteach go dtí an aois dhigiteach, déanann sé simplí súil a choinneáil ar do réim bia agus do calraí. Is féidir do nósanna a nochtadh agus a spreagadh chun athrú.
Ligeann Fooducate duit barrachód a scanadh chun rochtain láithreach a fháil ar fhaisnéis sláinte ábhartha. Sannann Fooducate grád litreach do roghanna bia bunaithe ar a gcáilíocht. Tá suíomh Gréasáin ann freisin inar féidir leat fanacht bainteach le do phobal agus na leideanna aiste bia agus oideas is déanaí a fháil. Rianaíonn an aip do leibhéil giúmar, codlata agus ocrais, agus soláthraíonn sé anailís phearsantaithe bunaithe ar na sonraí sin.
- Biathacht
Is breá leat an suíomh seo más mian leat rianú bia atá rud beag níos simplí. Biathacht . Tá an clár seo éadrom, rud a d’fhéadfadh a bheith ina theastas. Ligeann sé duit do dhialann bia a eagrú agus a chruthú gan a bheith buartha faoi calraí ná macraí a chomhaireamh.
Cuireann Foodility bealaí éagsúla ar fáil chun do dhialann a eagrú. Soláthraíonn sé forbhreathnuithe laethúla agus míosúla ar do ghníomhaíochtaí agus do bhéilí go léir, chomh maith le poist dialainne bia i bhformáid albam. Ligeann sé duit sonraí a sync idir feistí agus is féidir leat tuairiscí agus cairteacha a chruthú freisin chun cabhrú leat do nósanna itheacháin agus do nósanna aclaíochta a shamhlú.
- Uisce faoi uisce
Más mian leat an aclaíocht is fearr a bhaint amach, tá uisce chomh tábhachtach le bia. Beidh ort súil a choinneáil ar an méid uisce agus d’iontógáil a choigeartú bunaithe ar do dhul chun cinn.
Is féidir leis an aip atá faoi uisce faoi uisce cabhrú leat. Ní choinníonn an clár seo ach súil ar do iontógáil uisce. Tá go leor gnéithe suntasacha eile aige freisin.
Fágann sé faoi uisce go bhfuil sé furasta uisce a logáil. Glacann Waterlogged grianghraf de do chuid soithí óil agus ríomhann sé na huimhreacha tar éis duit a rá go raibh gloine agat. Ligeann sé seo duit súil a choinneáil ar cé chomh hiodráitithe atá tú agus an lá ag dul thart.
Ní stopann uiscedhath ansin. Ligeann sé duit spriocanna hydration a shocrú freisin, agus spreagann sé tú iad a bhaint amach. Cuirfidh Waterlogged i gcuimhne duit deoch a dhéanamh má dhéanann tú dearmad.
Aipeanna um Fholláine Meabhrach
Níl intinn agus corp sláintiúil ach chomh maith le meon sláintiúil. Is féidir na feidhmchláir seo a chur i gcomparáid le cleachtadh do do shláinte mheabhrach agus choirp. Feabhsóidh gach athrá do chumas a bheith ar do chuid féin is fearr.
- Sona, ach níl sé foirfe
Cad a tharlódh dá bhféadfadh an aireachas a bheith chomh simplí le sraith cleachtaí? Cé go mb’fhéidir nach féidir sin a dhéanamh, is féidir. Sona, ach níl sé foirfe Le cur chuige eolaíoch-tacaithe arna fhorbairt ag speisialtóirí cognaíocha agus teiripeoirí, tá sé gar do sheachadadh.
Treoraíonn an aip tú trí phróiseas seacht gcéim chun tú a dhéanamh sásta. Ligeann an aip duit giúmar a roghnú agus tabharfaidh sé tú ar thuras a chabhróidh leat fáil réidh le do léanta.
Cuireann HNP réimse gníomhaíochtaí ar fáil freisin a chabhróidh leat d’intinn a chur in ord, mar shampla athnuachan laethúil, workouts intinne idirghníomhacha, agus na céadta cleachtaí aireachais faoi threoir. Tá go leor bealaí ann chun strus a mhaolú. Fiú mura dtaitníonn ceann de na modhanna seo leat, tá ceann eile ann.
- 7 cupán
Is féidir leat brath orainn i gcónaí a bheith ann duit agus tú ag streachailt le do chuid smaointe a chur in iúl. Soláthraíonn 7 gCupán. Éilíonn sé gurb é an "líonra tacaíochta mothúchánach is mó ar domhan."
Déan comhrá gan ainm 24/7 le duine dá saorálaithe - go hiomlán saor in aisce. Féadfaidh tú íoc freisin as treoir ó theiripeoirí ceadúnaithe má theastaíonn níos mó cúnaimh uait ná cluas chairdiúil. Cibé rogha atá agat, áfach, déanfaidh sé difríocht mhór i do shláinte iomlán.
- Buíoch
Uaireanta ní thógann sé chun do shláinte mhothúchánach a fheabhsú ach na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch díobh a scríobh síos. Tá buntáistí soiléire ag baint le buíochas a thaispeáint go laethúil. Ligeann an aip bhuíoch an uirlis dhigiteach seo duit do dhialann buíochais a chruthú.
Tuilleadh Eolais uait Faoi ár Seirbhísí? Labhair lenár gComhairleoir Anois!
Gheobhaidh tú meabhrúcháin agus leideanna laethúla a chabhróidh leat d’intinn a bhogadh. Ligeann sé duit freisin machnamh a dhéanamh ar a bhfuil tú buíoch as. Féadfaidh tú tosú ar d’iontrálacha a logáil agus beidh do chatalóg folláine phearsanta féin agat ar féidir leat a úsáid mar inspioráid.