Domanda veloce: qual è la parte più difficile del mantenersi in forma? Se sei come la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, rimanere motivati e in linea con i tuoi allenamenti potrebbe essere il tuo più grande ostacolo.
Iniziamo impostando le tue app di base prima di passare al nostro elenco. App per personal trainer .
Il modo migliore per iniziare una routine di allenamento è assumere un allenatore personale. Gestiranno il tuo allenamento e ti manterranno in carreggiata in modo da seguirlo. Queste app sono facili da usare e ti aiuteranno a iniziare il tuo allenamento.
Focus su app e pianificazione
Devi essere preparato prima di iniziare il tuo allenamento. Queste app ti aiuteranno ad avere successo e a mantenerti in linea con i tuoi allenamenti.
- Calendalmente
La costanza è la chiave del successo nel fitness. Può essere difficile mantenere i tuoi obiettivi di fitness in pista quando hai altri obblighi. È possibile cadere nella trappola di credere di non avere abbastanza tempo per fare esercizio.
Programmare i tuoi allenamenti è un modo per uscire da questa trappola mentale. Per rimanere in pista, puoi creare un programma per i tuoi allenamenti in modo da avere tempo ogni settimana. Calendly è un'app simile a questa Creazione di un programma è facile.
Calendly ti offre una visione completa della tua giornata e ti aiuta a gestire tutto. Calendly ti consentirà di vedere tutti i tuoi programmi in un unico posto in modo da poter sempre trovare il tempo per l'esercizio.
Calendly ti consente di programmare facilmente i tuoi allenamenti con uno o più dei tuoi amici. Sei pronto per iniziare il fitness di gruppo? Invita altri a partecipare alle tue sessioni di fitness di gruppo. Calendly si integra con gli strumenti di videoconferenza, così puoi collaborare e raggiungere gli obiettivi di fitness della tua squadra da lontano.
- Ciclo del sonno
Se sei sempre stanco, non puoi allenarti correttamente e non raccoglierai i benefici del duro lavoro se il tuo corpo non si riposa abbastanza. La mancanza di sonno può causare seri problemi di salute, sia per il tuo benessere mentale che fisico. Una sana routine del sonno ti consentirà di funzionare al meglio massimizzando i benefici della dieta e dell'esercizio fisico.
Ciclo del sonno Può ottimizzare la routine del sonno e sfruttare al meglio la giornata. L'app ti consente di tenere traccia dei tuoi schemi di sonno e di creare una sveglia che ti sveglierà dolcemente durante le ore più riposanti. Questo è in contrasto con gli allarmi tradizionali che possono svegliarti di soprassalto indipendentemente da quanto profondamente dormi.
Di conseguenza, ti sentirai più riposato e sarai in grado di svolgere i tuoi allenamenti più duramente.
- Studio di meditazione
La meditazione è uno strumento potente per aumentare la tua salute e la tua forma fisica. La meditazione può ridurre lo stress, l'ansia e aiutarti ad affrontare il dolore. Può anche migliorare la tua capacità di attenzione.
Potresti non sapere che la tua pratica di meditazione può essere ottimizzata per raggiungere obiettivi specifici. Questa è la promessa di Meditation Studio Troverai una varietà di "collezioni" di meditazione su misura per le tue esigenze e i tuoi interessi individuali.
Forse vuoi dormire meglio la notte in modo da avere più energia per allenarti. Forse stai cercando ispirazione per tirarti fuori da un solco. Questa app è personalizzabile in base alle tue esigenze specifiche.
App per personal trainer
Il tuo smartphone è avanzato molto dal suo inizio. Ci sono molti diversi tipi di routine che puoi usare a seconda delle tue preferenze personali. Puoi trovare un'app che ti aiuterà con l'allenamento della forza, il cardio e altre attività.
- C25K
Immaginiamo uno scenario. Il tuo obiettivo è correre, magari anche un 5K. Ma sei stato così sedentario per così tanti anni che non sai da dove cominciare.
Qui è dove tutto inizia C25K può fare la sua magia, con un programma di formazione su misura per i principianti progettato per farti alzare dal divano e in forma 5K in sole 8 settimane. Questa app non ti costringe a correre subito, ma ti facilita nella corsa in modo da ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Inizia camminando e poi passa alla corsa. Continuerai questo schema finché non ti sentirai a tuo agio. Ogni transizione è abbinata a una selezione musicale selezionata per la massima motivazione.
La ricca community di utenti di C25K ti manterrà motivato in ogni fase del tuo viaggio. C25K è un'ottima scelta di app per personal trainer se questa è la tua prima avventura nel fitness.
- Yoga quotidiano
Lo yoga ha molti benefici per la salute che non possono essere sopravvalutati. È anche difficile sopravvalutare quanto possa farti sentire noioso fare le stesse posizioni yoga ogni giorno.
Yoga quotidiano Potresti essere quello che ha la risposta. L'intera libreria di classi è tenuta da istruttori esperti e registrata in uno straordinario video HD. Troverai un'intera libreria di posizioni yoga da praticare da solo.
Lo yoga quotidiano considera lo yoga più di un'attività occasionale. È uno stile di vita. L'approccio "yoga-come-medicina" integra lo yoga nella tua vita quotidiana. Troverai difficile smettere di praticare yoga una volta che lo avrai.
- Forte
Mentre le app generali per personal trainer possono essere utili, se sei un sollevatore di pesi veterano e desideri aumentare i tuoi guadagni, sarà necessario qualcosa di più specifico.
Enter Strong Il tracker di allenamento intuitivo che ti aiuterà ad allenarti in modo più efficace. Anche se scegli solo la versione gratuita, sarai in grado di creare allenamenti separati e tenere traccia dei tuoi progressi mentre procedi. L'app gestisce tutti i dettagli e si sincronizza con i tuoi fitness tracker, così non devi farlo tu.
La versione pro di questa app vale l'investimento, a condizione che tu sia abbastanza in palestra per sfruttare le funzionalità più avanzate. Puoi salvare allenamenti illimitati, utilizzare un calcolatore di piastre per determinare il peso di diversi esercizi e puoi persino monitorare le misurazioni del tuo corpo nel tempo.
App di nutrizione e cibo
Butterai via molto del duro lavoro che hai messo nella tua dieta. Può essere difficile tenere sotto controllo la tua dieta. Queste app possono aiutarti a superare gli ostacoli mentali che ti impediscono di mangiare bene.
- Fooducate
Molte persone hanno a lungo considerato il concetto di diario alimentare una parte fondamentale dei loro obiettivi di perdita di peso e nutrizione. Ti consente di tenere traccia delle tue abitudini alimentari e ti dà una visione chiara del contenuto nutrizionale degli alimenti che mangi.
Fooducate Portando digitalmente il concetto di diario alimentare nell'era digitale, è semplice tenere traccia della dieta e delle calorie. Le tue abitudini possono essere rivelate e motivate al cambiamento.
Fooducate ti consente di scansionare i codici a barre per ottenere l'accesso istantaneo alle informazioni sanitarie rilevanti. Fooducate assegna un voto letterale alle opzioni alimentari in base alla loro qualità. C'è anche un sito web dove puoi rimanere in contatto con la tua comunità e ricevere gli ultimi consigli su dieta e ricette. L'app tiene traccia del tuo umore, del sonno e dei livelli di fame e fornisce analisi personalizzate basate su tali dati.
- Foodility
Amerai questo sito se desideri un monitoraggio del cibo un po' più semplice. Alimentarietà . Questo programma è leggero, il che potrebbe essere un eufemismo. Ti consente di organizzare e creare il tuo diario alimentare senza preoccuparti delle calorie o del conteggio delle macro.
Foodility offre diversi modi per organizzare il tuo diario. Fornisce panoramiche giornaliere e mensili di tutte le tue attività e pasti, nonché post di diari alimentari in formato album. Ti consente di sincronizzare i dati tra i dispositivi e puoi anche creare report e grafici per aiutarti a visualizzare le tue abitudini alimentari e le abitudini di esercizio.
- impregnato d'acqua
Se vuoi raggiungere una forma fisica ottimale, l'acqua è importante quanto il cibo. Dovrai tenere traccia di quanta acqua e regolare l'assunzione in base ai tuoi progressi.
L' app inzuppata d'acqua può aiutare. Questo programma non si limita a tenere traccia dell'assunzione di acqua. Ha anche molte altre caratteristiche impressionanti.
Waterlogged rende facile registrare l'acqua. Waterlogged scatta una foto dei tuoi recipienti per bere e calcola i numeri dopo che gli hai detto che hai bevuto un bicchiere. Ciò ti consente di tenere traccia di quanto sei idratato nel corso della giornata.
Saturo d'acqua non si ferma qui. Ti consente inoltre di fissare obiettivi di idratazione e ti incoraggia a raggiungerli. Waterlogged ti ricorderà di bere se dimentichi.
App per il benessere mentale
Mente e corpo sani sono buoni quanto menti sane. Queste app possono essere paragonate a un allenamento per la tua salute mentale e fisica. Ogni ripetizione migliorerà la tua capacità di dare il meglio di te stesso.
- Felice, ma non perfetto
E se la consapevolezza potesse essere semplice come una serie di esercizi? Anche se potrebbe non essere possibile, è possibile. Felice, ma non perfetto Con un approccio scientificamente supportato sviluppato da specialisti cognitivi e terapisti, si avvicina alla consegna.
L'app ti guida attraverso un processo in sette passaggi per renderti felice. L'app ti consente di scegliere uno stato d'animo e ti condurrà in un viaggio che ti aiuterà a liberarti dei tuoi problemi.
HNP offre anche una varietà di attività che possono aiutarti a mettere in ordine la tua mente, come un aggiornamento quotidiano, allenamenti mentali interattivi e centinaia di esercizi di consapevolezza guidata. Ci sono molti modi per alleviare lo stress. Anche se non ti piace uno di questi metodi, ce n'è un altro.
- 7 tazze
Puoi sempre contare su di noi per essere lì per te quando fai fatica a comunicare i tuoi pensieri. 7 tazze fornisce. Afferma di essere la "più grande rete di supporto emotivo del mondo".
Chatta anonimamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con uno dei loro volontari, completamente gratuito. Puoi anche pagare per la guida di terapisti autorizzati se hai bisogno di più assistenza di un orecchio amichevole. Qualunque sia la tua scelta, tuttavia, farà un'enorme differenza nella tua salute generale.
- Grato
A volte tutto ciò che serve per migliorare la tua salute emotiva è scrivere tutte le cose per cui sei grato. Ci sono chiari vantaggi nel mostrare gratitudine ogni giorno. L'app Grateful questo strumento digitale ti consente di creare il tuo diario della gratitudine.
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Riceverai promemoria e suggerimenti giornalieri che ti aiuteranno a muovere la mente. Ti permette anche di riflettere su ciò per cui sei grato. Puoi iniziare a registrare le tue voci e avrai il tuo catalogo di fitness personale che puoi usare come ispirazione.