Rask spørsmål: Hva er det vanskeligste med å holde seg i form? Hvis du er som de fleste som ønsker å gå ned i vekt, kan det være din største hindring å holde motivasjonen og være på sporet med treningen.
La oss starte med å sette opp de grunnleggende appene dine før vi går videre til listen vår. Apper for personlige trenere .
Den beste måten å komme inn på en treningsrutine er å ansette en personlig trener. De vil administrere treningen din og holde deg på sporet, slik at du holder deg til den. Disse appene er enkle å bruke og hjelper deg med å komme i gang med treningen.
Fokusapps og planlegging
Du må være forberedt før du starter treningen. Disse appene vil hjelpe deg med å lykkes og holde deg på sporet med treningene dine.
- Calendly
Konsistens er nøkkelen til suksess i fitness. Det kan være vanskelig å holde treningsmålene dine på sporet når du har andre forpliktelser. Det er mulig å gå i fellen med å tro at du ikke har nok tid til trening.
Å planlegge treningsøktene dine er en måte å komme deg ut av denne mentale fellen. For å holde deg på sporet, kan du lage en timeplan for treningene dine slik at du har tid hver uke. Calendly er en app som ligner denne Planleggingen enkel.
Calendly gir deg en fullstendig oversikt over dagen din og hjelper deg med å administrere alt. Calendly lar deg se alle timeplanene dine på ett sted, slik at du alltid kan ta deg tid til trening.
Calendly gjør det enkelt for deg å planlegge treningsøktene dine med en eller flere av vennene dine. Er du klar til å starte gruppetrening? Inviter andre til å delta i gruppens treningsøkter. Integreres kalendert med videokonferanseverktøy, slik at du kan samarbeide og oppnå lagets treningsmål langt borte.
- Sovesyklus
Hvis du alltid er sliten, kan du ikke trene ordentlig, og du vil ikke høste fordelene med hardt arbeid hvis kroppen din ikke får nok hvile. Mangel på søvn kan forårsake alvorlige helseproblemer, både for ditt mentale og fysiske velvære. En sunn søvnrutine lar deg fungere på ditt beste mens du maksimerer fordelene med kosthold og mosjon.
Søvnsyklus Det kan optimalisere søvnrutinen og få mest mulig ut av dagen. Appen lar deg spore søvnmønstrene dine og opprette en alarm som forsiktig vil vekke deg i løpet av de mest avslappende timene. Dette er i kontrast til tradisjonelle alarmer som kan vekke deg våken uavhengig av hvor dypt du sover.
Som et resultat vil du føle deg mer uthvilt og kunne trene hardere.
- Meditasjonsstudio
Meditasjon er et kraftig verktøy for å øke helse og kondisjon. Meditasjon kan redusere stress, angst og hjelpe deg med å håndtere smerter. Det kan også forbedre din oppmerksomhet.
Du vet kanskje ikke at meditasjonspraksisen din kan optimaliseres for å nå spesifikke mål. Dette er løftet til Meditation Studio Du vil finne en rekke meditasjons "samlinger" skreddersydd for dine individuelle behov og interesser.
Kanskje du ønsker å få en bedre natts søvn, slik at du har mer energi til å trene. Kanskje du leter etter inspirasjon for å komme deg ut av en brunst. Denne appen kan tilpasses dine spesifikke behov.
Apper for personlige trenere
Smarttelefonen din har utviklet seg mye siden oppstarten. Det er mange forskjellige typer rutiner du kan bruke avhengig av dine personlige preferanser. Du kan finne en app som hjelper deg med styrketrening, kondisjonstrening og andre aktiviteter.
- C25K
La oss forestille oss et scenario. Det er målet ditt å løpe, kanskje til og med en 5K. Men du har vært så stillesittende i så mange år at du ikke vet hvor du skal begynne.
Her begynner alt C25K kan utføre sin magi, med et skreddersydd opplæringsprogram for nybegynnere designet for å få deg fra sofaen og i 5K-form på bare 8 uker. Denne appen tvinger deg ikke til å løpe med en gang, men den vil lette deg til å løpe, slik at du får mest mulig ut av treningen.
Start med å gå og bytt til løping. Du vil fortsette dette mønsteret til du føler deg komfortabel. Hver overgang er koblet til et musikkvalg som er håndplukket for maksimal motivasjon.
C25Ks rike brukerfellesskap vil holde deg motivert hvert trinn på reisen. C25K er et flott personlig trener -appvalg hvis dette er ditt første venture i fitness.
- Daglig yoga
Yoga har mange helsemessige fordeler som ikke kan overvurderes. Det er også vanskelig å overdrive hvor kjedelig å gjøre de samme yogastillingene hver dag kan få deg til å føle deg.
Daglig yoga Det er kanskje du som har svaret. Hele biblioteket med klasser blir undervist av erfarne instruktører og spilt inn i fantastisk HD -video. Du finner et helt bibliotek med yogastillinger å trene på egen hånd.
Daily Yoga ser på yoga som mer enn en og annen aktivitet. Det er en livsstil. Tilnærmingen "yoga-som-medisin" integrerer yoga i ditt daglige liv. Du vil synes det er vanskelig å slutte å praktisere yoga når du har det.
- Sterk
Selv om generelle apper for personlig trener kan være nyttige, er det nødvendig med noe mer spesifikt hvis du er en veteran vektløfter og ønsker å øke gevinstene dine.
Enter Strong Den intuitive treningssporeren som hjelper deg å trene mer effektivt. Selv om du bare velger gratisversjonen, vil du kunne lage separate treningsøkter og spore fremdriften din underveis. Appen håndterer alle detaljene og synkroniseres med treningssporingene dine, slik at du ikke trenger det.
Pro -versjonen av denne appen er verdt investeringen, forutsatt at du er i treningsstudioet nok til å dra nytte av de mer avanserte funksjonene. Du kan spare ubegrensede treningsøkter, bruke en tallerkenkalkulator for å bestemme vekten på forskjellige øvelser, og du kan til og med spore kroppsmålingene dine over tid.
Ernærings- og matapper
Du kommer til å kaste mye av det harde arbeidet du har lagt ned i kostholdet ditt. Det kan være vanskelig å holde kostholdet i sjakk. Disse appene kan hjelpe deg med å overvinne mentale hindringer som hindrer deg i å spise riktig.
- Fooducate
Mange mennesker har lenge ansett konseptet om en matdagbok som en sentral del av deres vekttap og ernæringsmål. Den lar deg holde oversikt over matvanene dine og gir deg en klar oversikt over næringsinnholdet i maten du spiser.
Fooducate Når du bringer konseptet om matdagbok digitalt til den digitale tidsalderen, er det enkelt å holde oversikt over kosthold og kalorier. Dine vaner kan avsløres og motiveres til å endre seg.
Fooducate lar deg skanne strekkoder for å få umiddelbar tilgang til relevant helseinformasjon. Fooducate tildeler matvarer en bokstavkarakter basert på kvaliteten. Det er også et nettsted der du kan holde kontakten med samfunnet ditt og få de siste diett- og oppskriftstipsene. Appen sporer humør, søvn og sultnivå, og gir personlig analyse basert på disse dataene.
- Foodility
Du vil elske dette nettstedet hvis du vil ha matsporing som er litt mer enkel. Foodility . Dette programmet er lett, noe som kan være en underdrivelse. Den lar deg organisere og lage matjournalen din uten å bekymre deg for kalorier eller telle makroer.
Foodility tilbyr flere måter å organisere journalen din på. Den gir daglig og månedlig oversikt over alle aktivitetene og måltidene dine, samt innlegg om matjournaler i albumformat. Den lar deg synkronisere data mellom enheter, og du kan også lage rapporter og diagrammer for å visualisere dine spisevaner og treningsvaner.
- Vannfylt
Hvis du vil oppnå optimal kondisjon, er vann like viktig som mat. Du må holde oversikt over hvor mye vann og justere inntaket basert på fremdriften din.
Appen kan bli vannet . Dette programmet holder ikke bare oversikt over vanninntaket. Den har også mange andre imponerende funksjoner.
Vanntett gjør det enkelt å logge vann. Waterlogged tar et bilde av drikkekarene dine og beregner tallene etter at du har fortalt at du har drukket et glass. Dette lar deg holde oversikt over hvor hydrert du er når dagen går.
Vanntett stopper ikke der. Det lar deg også sette hydreringsmål, og oppfordrer deg til å nå dem. Vanntett vil minne deg på å drikke hvis du glemmer det.
Mental velvære -apper
Sunt sinn og kropp er bare så godt som sunt sinn. Disse appene kan sammenlignes med en treningsøkt for din mentale og fysiske helse. Hver repetisjon vil forbedre din evne til å være ditt beste jeg.
- Glad, men ikke perfekt
Hva om mindfulness kunne være så enkelt som en serie øvelser? Selv om det kanskje ikke er mulig, er det mulig. Glad, men ikke perfekt Med en vitenskapelig støttet tilnærming utviklet av kognitive spesialister og terapeuter, er det nær å levere.
Appen guider deg gjennom en syv-trinns prosess for å gjøre deg lykkelig. Appen lar deg velge en stemning, og den tar deg med på en reise som vil hjelpe deg med å bli kvitt elendigheten din.
HNP tilbyr også en rekke aktiviteter som kan hjelpe deg med å få tankene i orden, for eksempel daglig forfriskning, interaktiv tanketrening og hundrevis av guidede mindfulness -øvelser. Det er mange måter å lindre stress på. Selv om du ikke liker en av disse metodene, er det en annen.
- 7 kopper
Du kan alltid stole på at vi er der for deg når du sliter med å kommunisere tankene dine. 7 kopper gir. Det hevder å være "verdens største emosjonelle støttenettverk."
Chat anonymt 24/7 med en av deres frivillige - helt gratis. Du kan også betale for veiledning fra lisensierte terapeuter hvis du trenger mer hjelp enn et vennlig øre. Uansett hva du velger, vil det imidlertid gjøre en stor forskjell i din generelle helse.
- Takknemlig
Noen ganger er alt som trengs for å forbedre din emosjonelle helse å skrive ned alle tingene du er takknemlig for. Det er klare fordeler med å vise takknemlighet på daglig basis. Grateful -appen, dette digitale verktøyet, lar deg lage din takknemlighetsjournal.
Vil du ha mer informasjon om våre tjenester? Snakk med konsulenten vår nå!
Du vil motta daglige påminnelser og beskjeder som hjelper deg med å få tankene i bevegelse. Det lar deg også reflektere over hva du er takknemlig for. Du kan begynne å logge oppføringene dine, og du vil ha din egen personlige treningskatalog som du kan bruke som inspirasjon.