Pergunta rápida: Qual é a parte mais difícil de se manter em forma? Se você é como a maioria das pessoas que querem perder peso, permanecer motivado e em dia com seus treinos pode ser seu maior obstáculo.
Vamos começar configurando seus aplicativos básicos antes de prosseguirmos para nossa lista. Apps para treinadores pessoais .
A melhor maneira de entrar em uma rotina de exercícios é contratar um treinador pessoal. Eles irão gerenciar seu treinamento e mantê-lo no caminho certo para que você se mantenha fiel a ele. Esses aplicativos são fáceis de usar e o ajudarão a iniciar o treinamento.
Aplicativos e planejamento de foco
Você precisa estar preparado antes de iniciar o treino. Esses aplicativos irão ajudá-lo a ter sucesso e mantê-lo no caminho certo com seus treinos.
- Calendly
A consistência é a chave para o sucesso no fitness. Pode ser difícil manter seus objetivos de condicionamento físico em dia quando você tem outras obrigações. É possível cair na armadilha de acreditar que você não tem tempo suficiente para fazer exercícios.
Agendar seus treinos é uma maneira de sair dessa armadilha mental. Para se manter na linha, você pode criar uma programação para seus treinos, de forma que tenha tempo todas as semanas. Calendly é um aplicativo semelhante a esta criação de agendamento é fácil.
O Calendly oferece uma visão completa do seu dia e ajuda a gerenciar tudo. O Calendly permitirá que você veja todas as suas programações em um só lugar para que você sempre tenha tempo para se exercitar.
O Calendly torna mais fácil para você agendar seus treinos com um ou mais de seus amigos. Você está pronto para começar a preparação física em grupo? Convide outras pessoas para participar de suas sessões de ginástica em grupo. O Calendly se integra a ferramentas de videoconferência, para que você possa colaborar e atingir os objetivos de condicionamento físico de sua equipe à distância.
- Ciclo do sono
Se você está sempre cansado, não pode se exercitar adequadamente e não colherá os benefícios do trabalho duro se seu corpo não estiver descansando o suficiente. A falta de sono pode causar graves problemas de saúde, tanto para o seu bem-estar mental como físico. Uma rotina de sono saudável permitirá que você funcione da melhor forma enquanto maximiza os benefícios da dieta e dos exercícios.
Ciclo do Sono Pode otimizar sua rotina de sono e aproveitar ao máximo o seu dia. O aplicativo permite que você rastreie seus padrões de sono e crie um alarme que irá acordá-lo suavemente durante suas horas de descanso. Isso contrasta com os alarmes tradicionais, que podem acordá-lo independentemente da profundidade do seu sono.
Como resultado, você se sentirá mais descansado e poderá fazer seus treinos com mais intensidade.
- Estúdio de Meditação
A meditação é uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde e condicionamento físico. A meditação pode reduzir o estresse, a ansiedade e ajudá-lo a lidar com a dor. Também pode melhorar sua capacidade de atenção.
Você pode não saber que sua prática de meditação pode ser otimizada para atingir objetivos específicos. Esta é a promessa do Meditation Studio. Você encontrará uma variedade de "coleções" de meditação adaptadas às suas necessidades e interesses individuais.
Talvez você queira ter uma noite de sono melhor para ter mais energia para se exercitar. Talvez você esteja procurando inspiração para sair de uma rotina. Este aplicativo é personalizável para atender às suas necessidades específicas.
Apps para personal trainers
Seu smartphone avançou muito desde o seu início. Existem muitos tipos diferentes de rotinas que você pode usar, dependendo de suas preferências pessoais. Você pode encontrar um aplicativo que o ajudará com o treinamento de força, cardio e outras atividades.
- C25K
Vamos imaginar um cenário. É seu objetivo correr, talvez até 5 km. Mas você tem sido tão sedentário por tantos anos que não sabe por onde começar.
É aqui que tudo começa o C25K pode fazer sua mágica, com um programa de treinamento feito sob medida para iniciantes, projetado para tirar você do sofá e colocá-lo em forma de 5K em apenas 8 semanas. Este aplicativo não força você a correr imediatamente, mas irá facilitar sua corrida para que você obtenha o máximo de seu treinamento.
Comece caminhando e depois comece a correr. Você continuará com esse padrão até se sentir confortável. Cada transição é combinada com uma seleção de músicas escolhida a dedo para motivação máxima.
A rica comunidade de usuários do C25K o manterá motivado em cada etapa de sua jornada. O C25K é uma ótima escolha de aplicativo de treinador pessoal se esta é sua primeira aventura no fitness.
- Yoga Diário
Yoga tem muitos benefícios para a saúde que não podem ser exagerados. Também é difícil exagerar o quão chato fazer as mesmas posturas de ioga todos os dias pode fazer você se sentir.
Yoga diário Você pode ser aquele que tem a resposta. Toda a biblioteca de aulas é ministrada por instrutores experientes e gravada em impressionantes vídeos HD. Você encontrará uma biblioteca inteira de posturas de ioga para praticar por conta própria.
O Yoga diário considera o yoga mais do que uma atividade ocasional. É um estilo de vida. A abordagem "ioga como remédio" integra a ioga à sua vida cotidiana. Você achará difícil parar de praticar ioga depois de praticá-la.
- Forte
Embora os aplicativos gerais de personal trainer possam ser úteis, se você for um levantador de peso veterano e quiser aumentar seus ganhos, algo mais específico será necessário.
Enter Strong O rastreador de treino intuitivo que o ajudará a treinar com mais eficácia. Mesmo se você escolher apenas a versão gratuita, poderá criar exercícios separados e acompanhar seu progresso conforme você avança. O aplicativo lida com todos os detalhes e sincroniza com seus rastreadores de fitness, para que você não precise fazer isso.
A versão pro deste aplicativo vale o investimento, desde que você esteja na academia o suficiente para aproveitar os recursos mais avançados. Você pode salvar treinos ilimitados, usar uma calculadora de placa para determinar o peso de diferentes exercícios e até mesmo monitorar as medidas do corpo ao longo do tempo.
Aplicativos de nutrição e alimentação
Você estará jogando fora muito do trabalho árduo que colocou em sua dieta. Pode ser difícil manter sua dieta sob controle. Esses aplicativos podem ajudá-lo a superar obstáculos mentais que o impedem de comer direito.
- Fooducate
Muitas pessoas há muito consideram o conceito de um diário alimentar uma parte fundamental de seus objetivos de perda de peso e nutrição. Permite-lhe controlar os seus hábitos alimentares e dá-lhe uma visão clara do conteúdo nutricional dos alimentos que ingere.
Fooducate trazendo digitalmente o conceito de diário alimentar para a era digital, torna mais simples controlar sua dieta e calorias. Seus hábitos podem ser revelados e motivados a mudar.
Fooducate permite ler códigos de barras para obter acesso instantâneo a informações de saúde relevantes. Fooducate atribui um grau de letra às opções de alimentos com base em sua qualidade. Há também um site onde você pode ficar conectado com sua comunidade e obter as últimas dicas de dieta e receitas. O aplicativo rastreia seus níveis de humor, sono e fome e fornece uma análise personalizada com base nesses dados.
- Foodility
Você vai adorar este site se quiser um rastreamento de alimentos um pouco mais simples. Foodility . Este programa é leve, o que pode ser um eufemismo. Ele permite que você organize e crie seu diário alimentar sem se preocupar com calorias ou contando macros.
Foodility oferece várias maneiras de organizar seu diário. Ele fornece visões gerais diárias e mensais de todas as suas atividades e refeições, bem como publicações de diários de alimentos em formato de álbum. Ele permite que você sincronize dados entre dispositivos e também pode criar relatórios e gráficos para ajudá-lo a visualizar seus hábitos alimentares e de exercícios.
- Alagado
Se você deseja obter um condicionamento físico ideal, a água é tão importante quanto a comida. Você precisará controlar a quantidade de água e ajustar a ingestão com base no seu progresso.
O aplicativo que fica encharcado pode ajudar. Este programa não se limita a controlar a ingestão de água. Ele também tem muitos outros recursos impressionantes.
O alagamento facilita o registro da água. O Waterlogged tira uma foto de seus recipientes de bebida e calcula os números depois que você diz que bebeu um copo. Isso permite que você acompanhe o quão hidratado está à medida que o dia passa.
O alagado não pára por aí. Ele também permite que você estabeleça metas de hidratação e o incentiva a alcançá-las. O encharcado irá lembrá-lo de beber se você esquecer.
Apps de bem-estar mental
Mente e corpo saudáveis são tão bons quanto mentes saudáveis. Esses aplicativos podem ser comparados a um treino para sua saúde física e mental. Cada repetição melhorará sua capacidade de ser o melhor.
- Feliz, mas não perfeito
E se a atenção plena pudesse ser tão simples quanto uma série de exercícios? Embora isso possa não ser possível, é possível. Feliz, mas não perfeito Com uma abordagem com respaldo científico desenvolvida por especialistas cognitivos e terapeutas, ele chega perto do resultado.
O aplicativo o orienta por um processo de sete etapas para te fazer feliz. O aplicativo permite que você escolha um estado de espírito e o levará em uma jornada que o ajudará a se livrar de seus infortúnios.
HNP também oferece uma variedade de atividades que podem ajudá-lo a colocar sua mente em ordem, como uma atualização diária, exercícios mentais interativos e centenas de exercícios de mindfulness guiados. Existem muitas maneiras de aliviar o estresse. Mesmo que você não goste de um desses métodos, existe outro.
- 7 xícaras
Você sempre pode contar conosco para estar ao seu lado quando estiver lutando para comunicar seus pensamentos. 7 copos fornece. Afirma ser a "maior rede de apoio emocional do mundo".
Converse anonimamente 24 horas por dia, 7 dias por semana com um de seus voluntários - totalmente gratuito. Você também pode pagar pela orientação de terapeutas licenciados se precisar de mais assistência do que um ouvido amigo. Seja qual for sua escolha, no entanto, isso fará uma enorme diferença em sua saúde geral.
- Grato
Às vezes, tudo o que você precisa para melhorar sua saúde emocional é anotar todas as coisas pelas quais você é grato. Há benefícios claros em mostrar gratidão diariamente. O aplicativo Grateful esta ferramenta digital permite que você crie seu diário de gratidão.
Quer mais informações sobre nossos serviços? Fale com nosso consultor agora!
Você receberá lembretes diários e avisos que o ajudarão a colocar sua mente em movimento. Também permite que você reflita sobre o que é grato. Você pode começar a registrar suas entradas e terá seu próprio catálogo de condicionamento físico pessoal que poderá usar como inspiração.