Pregunta rápida: ¿Cuál es la parte más difícil de mantenerse en forma? Si eres como la mayoría de las personas que quieren perder peso, mantenerte motivado y encaminado con tus entrenamientos puede ser tu mayor obstáculo.
Comencemos por configurar sus aplicaciones fundamentales antes de pasar a nuestra lista. Aplicaciones para entrenadores personales .
La mejor manera de comenzar una rutina de ejercicios es contratar a un entrenador personal. Ellos administrarán tu entrenamiento y te mantendrán encaminado para que lo sigas. Estas aplicaciones son fáciles de usar y lo ayudarán a comenzar con su capacitación.
Aplicaciones de enfoque y planificación
Debe estar preparado antes de comenzar su entrenamiento. Estas aplicaciones te ayudarán a tener éxito y a mantenerte al día con tus entrenamientos.
- Calendly
La constancia es la clave del éxito en el fitness. Puede ser difícil mantener sus objetivos de acondicionamiento físico bien encaminados cuando tiene otras obligaciones. Es posible caer en la trampa de creer que no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio.
Programar sus entrenamientos es una forma de salir de esta trampa mental. Para mantener el rumbo, puede crear un horario para sus entrenamientos para que tenga tiempo cada semana. Calendly es una aplicación similar a esta creación de horarios es fácil.
Calendly le brinda una vista completa de su día y lo ayuda a administrar todo. Calendly le permitirá ver todos sus horarios en un solo lugar para que siempre pueda hacer tiempo para hacer ejercicio.
Calendly le facilita la programación de sus entrenamientos con uno o más de sus amigos. ¿Estás listo para comenzar con el fitness grupal? Invite a otros a unirse a sus sesiones grupales de fitness. Calendly se integra con herramientas de videoconferencia, para que pueda colaborar y lograr los objetivos de acondicionamiento físico de su equipo desde lejos.
- Ciclo de sueño
Si siempre está cansado, no puede ejercitarse adecuadamente y no obtendrá los beneficios del trabajo duro si su cuerpo no descansa lo suficiente. La falta de sueño puede causar serios problemas de salud, tanto para su bienestar físico como mental. Una rutina de sueño saludable le permitirá funcionar de la mejor manera mientras maximiza los beneficios de la dieta y el ejercicio.
Ciclo de sueño Puede optimizar su rutina de sueño y aprovechar al máximo su día. La aplicación le permite realizar un seguimiento de sus patrones de sueño y crear una alarma que lo despertará suavemente durante sus horas de mayor descanso. Esto contrasta con las alarmas tradicionales que pueden despertarlo sin importar qué tan profundo duerma.
Como resultado, se sentirá más descansado y podrá hacer sus entrenamientos más duro.
- Estudio de meditación
La meditación es una herramienta poderosa para mejorar su salud y estado físico. La meditación puede reducir el estrés, la ansiedad y ayudarlo a lidiar con el dolor. También puede mejorar su capacidad de atención.
Es posible que no sepa que su práctica de meditación se puede optimizar para lograr objetivos específicos. Esta es la promesa de Meditation Studio . Encontrará una variedad de "colecciones" de meditación adaptadas a sus necesidades e intereses individuales.
Quizás desee dormir mejor por la noche para tener más energía para hacer ejercicio. Quizás estés buscando inspiración para salir de la rutina. Esta aplicación se puede personalizar para satisfacer sus necesidades específicas.
Aplicaciones para entrenadores personales
Su teléfono inteligente ha avanzado mucho desde sus inicios. Hay muchos tipos diferentes de rutinas que puede utilizar según sus preferencias personales. Puede encontrar una aplicación que lo ayudará con el entrenamiento de fuerza, cardio y otras actividades.
- C25K
Imaginemos un escenario. Tu objetivo es correr, tal vez incluso 5 km. Pero has sido tan sedentario durante tantos años que no sabes por dónde empezar.
Aquí es donde todo comienza. C25K puede hacer su magia, con un programa de entrenamiento diseñado para principiantes diseñado para levantarte del sofá y ponerte en forma de 5K en solo 8 semanas. Esta aplicación no te obliga a correr de inmediato, pero te facilitará la ejecución para que aproveches al máximo tu entrenamiento.
Comience caminando y luego cambie a correr. Continuará este patrón hasta que se sienta cómodo. Cada transición se combina con una selección de música cuidadosamente seleccionada para una máxima motivación.
La rica comunidad de usuarios de C25K lo mantendrá motivado en cada paso de su viaje. C25K es una excelente opción de aplicación de entrenador personal si esta es su primera incursión en el fitness.
- Yoga diario
El yoga tiene muchos beneficios para la salud que no se pueden exagerar. También es difícil exagerar lo aburrido que puede hacerte sentir hacer las mismas posturas de yoga todos los días.
Yoga diario Puede que seas tú quien tenga la respuesta. Toda la biblioteca de clases es impartida por instructores experimentados y grabada en un impresionante video HD. Encontrarás una biblioteca completa de posturas de yoga para practicar por tu cuenta.
Daily Yoga ve al yoga como algo más que una actividad ocasional. Es un estilo de vida. El enfoque de "yoga como medicina" integra el yoga en su vida diaria. Te resultará difícil dejar de practicar yoga una vez que lo tengas.
- Fuerte
Si bien las aplicaciones generales de entrenador personal pueden ser útiles, si es un levantador de pesas veterano y desea aumentar sus ganancias, se requerirá algo más específico.
Enter Strong El rastreador de ejercicios intuitivo que le ayudará a entrenar de forma más eficaz. Incluso si solo elige la versión gratuita, podrá crear entrenamientos separados y realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza. La aplicación maneja todos los detalles y se sincroniza con sus rastreadores de actividad, para que usted no tenga que hacerlo.
Vale la pena invertir en la versión pro de esta aplicación, siempre que esté en el gimnasio lo suficiente como para aprovechar las funciones más avanzadas. Puede guardar entrenamientos ilimitados, usar una calculadora de placa para determinar el peso de diferentes ejercicios e incluso puede realizar un seguimiento de las medidas de su cuerpo a lo largo del tiempo.
Aplicaciones de nutrición y alimentos
Estarás desperdiciando gran parte del arduo trabajo que has puesto en tu dieta. Puede ser difícil mantener su dieta bajo control. Estas aplicaciones pueden ayudarlo a superar los obstáculos mentales que le impiden comer bien.
- Fooducate
Muchas personas han considerado durante mucho tiempo el concepto de un diario de alimentos como una parte clave de sus objetivos de pérdida de peso y nutrición. Le permite realizar un seguimiento de sus hábitos alimentarios y le brinda una visión clara del contenido nutricional de los alimentos que consume.
Fooducate Al llevar digitalmente el concepto de diario de alimentos a la era digital, es sencillo realizar un seguimiento de su dieta y calorías. Sus hábitos pueden ser revelados y motivados para cambiar.
Fooducate le permite escanear códigos de barras para obtener acceso instantáneo a información de salud relevante. Fooducate asigna una calificación de letra a las opciones de alimentos en función de su calidad. También hay un sitio web donde puede mantenerse conectado con su comunidad y obtener los últimos consejos sobre dietas y recetas. La aplicación rastrea su estado de ánimo, sueño y niveles de hambre, y proporciona un análisis personalizado basado en esos datos.
- Foodility
Te encantará este sitio si quieres un seguimiento de los alimentos que sea un poco más simple. Foodility . Este programa es liviano, lo que podría quedarse corto. Le permite organizar y crear su diario de alimentos sin preocuparse por las calorías o contar macros.
Foodility ofrece múltiples formas de organizar su diario. Proporciona resúmenes diarios y mensuales de todas sus actividades y comidas, así como publicaciones del diario de alimentos en formato de álbum. Le permite sincronizar datos entre dispositivos y también puede crear informes y gráficos para ayudarlo a visualizar sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
- Anegado
Si desea lograr una condición física óptima, el agua es tan importante como la comida. Deberá realizar un seguimiento de la cantidad de agua y ajustar su ingesta en función de su progreso.
La aplicación empapada puede ayudar. Este programa no solo realiza un seguimiento de la ingesta de agua. También tiene muchas otras características impresionantes.
Waterlogged facilita el registro de agua. Waterlogged toma una foto de sus vasos y calcula los números después de decirle que ha tomado un vaso. Esto le permite realizar un seguimiento de su nivel de hidratación a medida que pasa el día.
Encharcado no se detiene ahí. También te permite establecer objetivos de hidratación y te anima a alcanzarlos. Waterlogged te recordará que debes beber si lo olvidas.
Aplicaciones de bienestar mental
La mente y el cuerpo sanos son tan buenos como las mentes sanas. Estas aplicaciones se pueden comparar con un entrenamiento para su salud física y mental. Cada repetición mejorará tu capacidad para ser tu mejor yo.
- Feliz, pero no perfecto
¿Y si la atención plena pudiera ser tan simple como una serie de ejercicios? Aunque eso puede no ser posible, es posible. Feliz, pero no perfecto Con un enfoque respaldado por científicos desarrollado por especialistas cognitivos y terapeutas, se acerca a cumplir.
La aplicación te guía a través de un proceso de siete pasos para hacerte feliz. La aplicación te permite elegir un estado de ánimo y te llevará a un viaje que te ayudará a deshacerte de tus problemas.
HNP también ofrece una variedad de actividades que pueden ayudarlo a poner su mente en orden, como una actualización diaria, entrenamientos mentales interactivos y cientos de ejercicios guiados de atención plena. Hay muchas formas de aliviar el estrés. Incluso si no le gusta uno de estos métodos, hay otro.
- 7 tazas
Siempre puede contar con nosotros para estar a su disposición cuando tenga dificultades para comunicar sus pensamientos. 7 tazas proporciona. Afirma ser la "red de apoyo emocional más grande del mundo".
Chatea de forma anónima las 24 horas del día, los 7 días de la semana con uno de sus voluntarios, completamente gratis. También puede pagar por la orientación de terapeutas con licencia si necesita más ayuda que un oído amistoso. Sin embargo, cualquiera que sea su elección, marcará una gran diferencia en su salud en general.
- Agradecido
A veces, todo lo que se necesita para mejorar su salud emocional es escribir todas las cosas por las que está agradecido. Hay claros beneficios de mostrar gratitud a diario. La aplicación Grateful esta herramienta digital le permite crear su diario de gratitud.
¿Quiere más información sobre nuestros servicios? ¡Hable con nuestro consultor ahora!
Recibirás recordatorios e indicaciones diarios que te ayudarán a poner tu mente en movimiento. También te permite reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido. Puede comenzar a registrar sus entradas y tendrá su propio catálogo de fitness personal que puede utilizar como inspiración.