Cwestiwn cyflym: Beth yw'r rhan anoddaf am aros mewn siâp? Os ydych chi fel y mwyafrif o bobl sydd eisiau colli pwysau, efallai mai aros yn llawn cymhelliant ac ar y trywydd iawn gyda'ch sesiynau gwaith fydd eich rhwystr mwyaf.
Gadewch i ni ddechrau trwy sefydlu eich apiau sylfaenol cyn i ni symud ymlaen i'n rhestr. Apiau ar gyfer hyfforddwyr personol .
Y ffordd orau i fynd i mewn i drefn ymarfer corff yw llogi hyfforddwr personol. Byddant yn rheoli eich hyfforddiant ac yn eich cadw ar y trywydd iawn fel eich bod yn glynu wrtho. Mae'r apiau hyn yn hawdd eu defnyddio a byddant yn eich helpu i ddechrau gyda'ch hyfforddiant.
Apiau Ffocws a Chynllunio
Mae angen i chi fod yn barod cyn i chi ddechrau eich ymarfer corff. Bydd yr apiau hyn yn eich helpu i lwyddo a'ch cadw ar y trywydd iawn gyda'ch sesiynau gwaith.
- Calendr
Cysondeb yw'r allwedd i lwyddiant mewn ffitrwydd. Gall fod yn anodd cadw'ch nodau ffitrwydd ar y trywydd iawn pan fydd gennych rwymedigaethau eraill. Mae'n bosib syrthio i'r fagl o gredu nad oes gennych chi ddigon o amser i wneud ymarfer corff.
Mae amserlennu'ch sesiynau gwaith yn un ffordd i fynd allan o'r trap meddwl hwn. I aros ar y trywydd iawn, gallwch greu amserlen ar gyfer eich sesiynau gwaith fel bod gennych amser bob wythnos. Mae Calendly yn app tebyg i'r Atodlen hon mae'n hawdd ei greu.
Mae calendr yn rhoi golwg gyflawn i chi o'ch diwrnod ac yn eich helpu i reoli popeth. Bydd calendr yn caniatáu ichi weld eich holl amserlenni mewn un lle fel y gallwch chi bob amser wneud amser i wneud ymarfer corff.
Mae calendr yn ei gwneud hi'n hawdd i chi drefnu eich sesiynau gwaith gydag un neu fwy o'ch ffrindiau. Ydych chi'n barod i ddechrau ffitrwydd grŵp? Gwahoddwch eraill i ymuno â'ch sesiynau ffitrwydd grŵp. Mae'n integreiddio gydag offer cynhadledd fideo, er mwyn i chi allu cydweithredu a chyflawni nodau ffitrwydd eich tîm o bell.
- Cylch Cwsg
Os ydych chi bob amser wedi blino, ni allwch wneud ymarfer corff yn iawn ac ni fyddwch yn elwa ar waith caled os nad yw'ch corff yn cael digon o orffwys. Gall diffyg cwsg achosi problemau iechyd difrifol, er eich lles meddyliol a chorfforol. Bydd trefn cysgu iach yn caniatáu ichi weithredu ar eich gorau wrth sicrhau'r mwyaf o fuddion diet ac ymarfer corff.
Beicio Cwsg Gall wneud y gorau o'ch trefn cysgu a gwneud y gorau o'ch diwrnod. Mae'r ap yn caniatáu ichi olrhain eich patrymau cysgu a chreu larwm a fydd yn eich deffro'n ysgafn yn ystod eich oriau mwyaf aflonydd. Mae hyn yn wahanol i larymau traddodiadol a all eich syfrdanu waeth pa mor ddwfn rydych chi'n cysgu.
O ganlyniad, byddwch chi'n teimlo'n fwy gorffwys ac yn gallu gwneud eich sesiynau gwaith yn galetach.
- Stiwdio Myfyrdod
Mae myfyrdod yn offeryn pwerus ar gyfer rhoi hwb i'ch iechyd a'ch ffitrwydd. Gall myfyrdod leihau straen, pryder, a'ch helpu chi i ddelio â phoen. Gall hefyd wella eich rhychwant sylw.
Efallai nad ydych chi'n gwybod y gellir optimeiddio'ch ymarfer myfyrio i gyflawni nodau penodol. Dyma addewid Meditation Studio Fe welwch amrywiaeth o "gasgliadau" myfyrdod wedi'u teilwra i'ch anghenion a'ch diddordebau unigol.
Efallai eich bod am gael noson well o gwsg fel bod gennych fwy o egni i weithio allan. Efallai eich bod yn chwilio am ysbrydoliaeth i'ch cael chi allan o rwt. Gellir addasu'r ap hwn i weddu i'ch anghenion penodol.
Apiau ar gyfer Hyfforddwyr Personol
Mae'ch ffôn clyfar wedi datblygu llawer ers ei sefydlu. Mae yna lawer o wahanol fathau o arferion y gallwch eu defnyddio yn dibynnu ar eich dewisiadau personol. Gallwch ddod o hyd i ap a fydd yn eich helpu gyda hyfforddiant cryfder, cardio a gweithgareddau eraill.
- C25K
Gadewch i ni ddychmygu senario. Eich nod yw rhedeg, efallai hyd yn oed 5K. Ond rydych chi wedi bod mor eisteddog am gymaint o flynyddoedd fel nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau.
Dyma lle mae'r cyfan yn dechrau Gall C25K weithio ei hud, gyda rhaglen hyfforddi wedi'i theilwra ar gyfer dechreuwyr wedi'i chynllunio i'ch cael chi oddi ar y soffa ac mewn siâp 5K mewn dim ond 8 wythnos. Nid yw'r ap hwn yn eich gorfodi i redeg ar unwaith, ond bydd yn eich hwyluso i redeg fel eich bod yn cael y gorau o'ch hyfforddiant.
Dechreuwch trwy gerdded ac yna newid i redeg. Byddwch yn parhau â'r patrwm hwn nes eich bod yn teimlo'n gyffyrddus. Mae pob trosglwyddiad yn cael ei baru i ddetholiad cerddoriaeth wedi'i ddewis â llaw ar gyfer y cymhelliant mwyaf.
Bydd cymuned gyfoethog o ddefnyddwyr C25K yn eich cymell bob cam o'ch taith. Mae C25K yn ddewis ap hyfforddwr personol gwych os mai dyma'ch menter gyntaf i ffitrwydd.
- Ioga Dyddiol
Mae gan ioga lawer o fuddion iechyd na ellir eu gorbwysleisio. Mae hefyd yn anodd gorbwysleisio pa mor ddiflas y gall gwneud yr un yoga bob dydd wneud ichi deimlo.
Ioga Dyddiol Efallai mai chi yw'r un sydd â'r ateb. Addysgir y llyfrgell gyfan o ddosbarthiadau gan hyfforddwyr profiadol a'u recordio mewn fideo HD syfrdanol. Fe welwch lyfrgell gyfan o ystumiau yoga i ymarfer ar eich pen eich hun.
Mae Ioga Dyddiol yn ystyried yoga fel mwy na gweithgaredd achlysurol. Mae'n ffordd o fyw. Mae'r dull "ioga-fel-meddygaeth" yn integreiddio yoga yn eich bywyd bob dydd. Fe fyddwch chi'n ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i ymarfer yoga unwaith y byddwch chi'n ei gael.
- Cryf
Er y gall apiau hyfforddwr personol cyffredinol fod yn ddefnyddiol, os ydych chi'n godwr pwysau cyn-filwr ac eisiau cynyddu eich enillion, bydd angen rhywbeth mwy penodol.
Enter Strong Y traciwr ymarfer greddfol a fydd yn eich helpu i hyfforddi'n fwy effeithiol. Hyd yn oed os mai dim ond y fersiwn am ddim y byddwch chi'n ei ddewis, byddwch chi'n gallu creu sesiynau gweithio ar wahân ac olrhain eich cynnydd wrth i chi fynd. Mae'r ap yn trin yr holl fanylion a syncs â'ch olrheinwyr ffitrwydd, felly does dim rhaid i chi wneud hynny.
Mae fersiwn pro yr app hon yn werth y buddsoddiad, ar yr amod eich bod yn y gampfa ddigon i fanteisio ar y nodweddion mwy datblygedig. Gallwch arbed gweithiau diderfyn, defnyddio cyfrifiannell plât i bennu pwysau gwahanol ymarferion, a gallwch hyd yn oed olrhain mesuriadau eich corff dros amser.
Apiau Maeth a Bwyd
Byddwch chi'n taflu llawer o'r gwaith caled rydych chi wedi'i wneud yn eich diet. Gall fod yn anodd cadw golwg ar eich diet. Gall yr apiau hyn eich helpu i oresgyn rhwystrau meddyliol sy'n eich atal rhag bwyta'n iawn.
- Fooducate
Mae llawer o bobl wedi ystyried cysyniad dyddiadur bwyd yn rhan allweddol o'u nodau colli pwysau a maeth ers amser maith. Mae'n caniatáu ichi gadw golwg ar eich arferion bwyd ac yn rhoi golwg glir i chi o gynnwys maethol y bwydydd rydych chi'n eu bwyta.
Fooducate Yn ddigidol gan ddod â chysyniad y dyddiadur bwyd i'r oes ddigidol, mae'n ei gwneud hi'n syml cadw golwg ar eich diet a'ch calorïau. Gellir datgelu a chymell eich arferion i newid.
Mae Fooducate yn caniatáu ichi sganio codau bar i gael mynediad ar unwaith i wybodaeth iechyd berthnasol. Mae Fooducate yn neilltuo gradd llythyren i opsiynau bwyd yn seiliedig ar eu hansawdd. Mae yna hefyd wefan lle gallwch chi aros yn gysylltiedig â'ch cymuned a chael yr awgrymiadau diet a rysáit diweddaraf. Mae'r ap yn olrhain eich lefelau hwyliau, cwsg a newyn, ac yn darparu dadansoddiad wedi'i bersonoli ar sail y data hynny.
- Bwydydd
Byddwch wrth eich bodd â'r wefan hon os ydych chi eisiau olrhain bwyd sydd ychydig yn fwy syml. Bwydydd . Mae'r rhaglen hon yn ysgafn, a allai fod yn danddatganiad. Mae'n caniatáu ichi drefnu a chreu eich cyfnodolyn bwyd heb boeni am galorïau na chyfrif macros.
Mae Foodility yn cynnig sawl ffordd i drefnu'ch cyfnodolyn. Mae'n darparu trosolwg dyddiol a misol o'ch holl weithgareddau a'ch prydau bwyd, yn ogystal â phostiadau cyfnodolion bwyd ar ffurf albwm. Mae'n caniatáu ichi gysoni data rhwng dyfeisiau a gallwch hefyd greu adroddiadau a siartiau i'ch helpu i ddelweddu eich arferion bwyta a'ch arferion ymarfer corff.
- Dwrlawn
Os ydych chi am sicrhau'r ffitrwydd gorau posibl, mae dŵr yr un mor bwysig â bwyd. Bydd angen i chi gadw golwg ar faint o ddŵr ac addasu eich cymeriant yn seiliedig ar eich cynnydd.
Gall yr Ap sy'n llawn dwr helpu. Nid yw'r rhaglen hon yn cadw golwg ar eich cymeriant dŵr yn unig. Mae ganddo hefyd lawer o nodweddion trawiadol eraill.
Mae dwrlawn yn ei gwneud hi'n hawdd logio dŵr. Mae dwrlawn yn tynnu llun o'ch cychod yfed ac yn cyfrifo'r niferoedd ar ôl i chi ddweud eich bod wedi cael gwydr. Mae hyn yn caniatáu ichi gadw golwg ar ba mor hydradedig ydych chi wrth i'r diwrnod fynd heibio.
Nid yw dwrlawn yn stopio yno. Mae hefyd yn caniatáu ichi osod nodau hydradiad, ac yn eich annog i'w cyrraedd. Bydd dwrlawn yn eich atgoffa i yfed os byddwch chi'n anghofio.
Apiau Lles Meddwl
Nid yw meddwl a chorff iach ond cystal â meddyliau iach. Gellir cymharu'r apiau hyn ag ymarfer corff ar gyfer eich iechyd meddwl a chorfforol. Bydd pob ailadrodd yn gwella'ch gallu i fod yn eich hunan gorau.
- Hapus, ond ddim yn berffaith
Beth pe gallai ymwybyddiaeth ofalgar fod mor syml â chyfres o ymarferion? Er efallai na fydd hynny'n bosibl, mae'n bosibl. Hapus, ond ddim yn berffaith Gyda dull gyda chefnogaeth wyddonol a ddatblygwyd gan arbenigwyr gwybyddol a therapyddion, mae'n agos at gyflawni.
Mae'r ap yn eich tywys trwy broses saith cam i'ch gwneud chi'n hapus. Mae'r ap yn caniatáu ichi ddewis naws a bydd yn mynd â chi ar daith a fydd yn eich helpu i gael gwared â'ch gwae.
Mae HNP hefyd yn cynnig amrywiaeth o weithgareddau a all eich helpu i gael trefn ar eich meddwl, fel adnewyddiad dyddiol, sesiynau meddwl rhyngweithiol, a channoedd o ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar dan arweiniad. Mae yna lawer o ffyrdd i leddfu straen. Hyd yn oed os nad ydych chi'n hoff o un o'r dulliau hyn, mae yna un arall.
- 7 cwpan
Gallwch chi bob amser ddibynnu arnom ni i fod yno i chi pan fyddwch chi'n cael trafferth cyfleu'ch meddyliau. 7 Cwpan yn Darparu. Mae'n honni mai hwn yw "rhwydwaith cymorth emosiynol mwyaf y byd."
Sgwrsiwch yn ddienw 24/7 gydag un o'u gwirfoddolwyr - am ddim. Gallwch hefyd dalu am arweiniad gan therapyddion trwyddedig os oes angen mwy o gymorth arnoch na chlust gyfeillgar. Beth bynnag yw eich dewis, fodd bynnag, bydd yn gwneud gwahaniaeth enfawr yn eich iechyd yn gyffredinol.
- Yn ddiolchgar
Weithiau'r cyfan sydd ei angen i wella'ch iechyd emosiynol yw ysgrifennu'r holl bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt. Mae manteision amlwg o ddangos diolchgarwch yn ddyddiol. Mae'r app Diolchgar yr offeryn digidol hwn yn caniatáu ichi greu eich cyfnodolyn diolchgarwch.
Am gael mwy o wybodaeth am ein gwasanaethau? Siaradwch â'n Ymgynghorydd Nawr!
Byddwch yn derbyn nodiadau atgoffa a chynigion dyddiol a fydd yn eich helpu i gael eich meddwl i symud. Mae hefyd yn caniatáu ichi fyfyrio ar yr hyn rydych chi'n ddiolchgar amdano. Gallwch chi ddechrau mewngofnodi'ch cofnodion a bydd gennych eich catalog ffitrwydd personol eich hun y gallwch ei ddefnyddio i ysbrydoli.