Hurtigt spørgsmål: Hvad er det sværeste ved at holde sig i form? Hvis du er som de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, kan det være din største hindring at forblive motiveret og på rette spor med din træning.
Lad os starte med at konfigurere dine grundlæggende apps, før vi går videre til vores liste. Apps til personlige trænere .
Den bedste måde at komme ind på en træningsrutine er at ansætte en personlig træner. De vil styre din træning og holde dig på sporet, så du holder fast i det. Disse apps er nemme at bruge og hjælper dig med at komme i gang med din træning.
Fokusapps og planlægning
Du skal være forberedt, før du starter din træning. Disse apps hjælper dig med at lykkes og holder dig på sporet med dine træninger.
- Calendly
Konsistens er nøglen til succes i fitness. Det kan være svært at holde dine fitnessmål på rette spor, når du har andre forpligtelser. Det er muligt at falde i fælden med at tro, at du ikke har tid nok til træning.
Planlægning af dine træninger er en måde at komme ud af denne mentale fælde. For at holde dig på sporet kan du oprette en tidsplan for dine træninger, så du har tid hver uge. Calendly er en app, der ligner denne skabelonoprettelse, let.
Calendly giver dig et komplet overblik over din dag og hjælper dig med at styre alt. Calendly giver dig mulighed for at se alle dine skemaer ét sted, så du altid kan få tid til træning.
Calendly gør det let for dig at planlægge din træning med en eller flere af dine venner. Er du klar til at komme i gang med gruppefitness? Inviter andre til at deltage i dine gruppefitness -sessioner. Calendly integreres med videokonferenceværktøjer, så du kan samarbejde og nå dit teams fitnessmål langt væk.
- Søvncyklus
Hvis du altid er træt, kan du ikke træne ordentligt, og du vil ikke høste fordelene ved hårdt arbejde, hvis din krop ikke får hvile nok. Mangel på søvn kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, både for dit mentale og fysiske velbefindende. En sund søvnrutine giver dig mulighed for at fungere bedst, mens du maksimerer fordelene ved kost og motion.
Søvncyklus Det kan optimere din søvnrutine og få mest muligt ud af din dag. Appen giver dig mulighed for at spore dine søvnmønstre og oprette en alarm, der forsigtigt vil vække dig i løbet af dine mest afslappende timer. Dette er i modsætning til traditionelle alarmer, der kan få dig til at vågne, uanset hvor dybt du sover.
Som et resultat vil du føle dig mere udhvilet og være i stand til at træne hårdere.
- Meditation Studio
Meditation er et stærkt værktøj til at øge dit helbred og kondition. Meditation kan reducere stress, angst og hjælpe dig med at håndtere smerter. Det kan også forbedre din opmærksomhed.
Du ved måske ikke, at din meditationspraksis kan optimeres til at nå specifikke mål. Dette er løftet om Meditation Studio Du finder en række meditation "samlinger", der er skræddersyet til dine individuelle behov og interesser.
Måske vil du få en bedre nattesøvn, så du har mere energi til at træne. Måske leder du efter inspiration til at komme dig ud af en skure. Denne app kan tilpasses til dine specifikke behov.
Apps til personlige trænere
Din smartphone har udviklet sig meget siden starten. Der er mange forskellige typer rutiner, som du kan bruge afhængigt af dine personlige præferencer. Du kan finde en app, der hjælper dig med styrketræning, konditionstræning og andre aktiviteter.
- C25K
Lad os forestille os et scenario. Det er dit mål at løbe, måske endda en 5K. Men du har været så stillesiddende i så mange år, at du ikke ved, hvor du skal begynde.
Det er her det hele begynder C25K kan udføre sin magi med et skræddersyet til begyndere-træningsprogram designet til at få dig ud af sofaen og i 5K-form på bare 8 uger. Denne app tvinger dig ikke til at løbe med det samme, men det vil lette dig til at løbe, så du får mest muligt ud af din træning.
Start med at gå, og skift derefter til løb. Du fortsætter dette mønster, indtil du føler dig godt tilpas. Hver overgang er parret med et musikvalg, der er håndplukket for maksimal motivation.
C25Ks rige brugerfællesskab holder dig motiveret hvert trin på din rejse. C25K er et godt valg til personlig træner -app, hvis dette er dit første venture i fitness.
- Daglig yoga
Yoga har mange sundhedsmæssige fordele, der ikke kan overvurderes. Det er også svært at overdrive, hvor kedeligt at lave de samme yogastillinger hver dag kan få dig til at føle.
Daglig yoga Det er måske dig, der har svaret. Hele biblioteket af klasser undervises af erfarne instruktører og optages i fantastisk HD -video. Du finder et helt bibliotek med yogastillinger, du kan øve på egen hånd.
Daglig yoga betragter yoga som mere end en lejlighedsvis aktivitet. Det er en livsstil. "Yoga-som-medicin" tilgangen integrerer yoga i din hverdag. Du vil have svært ved at stoppe med at dyrke yoga, når du først har det.
- Stærk
Selvom generelle personlige træner -apps kan være nyttige, er der noget mere specifikt påkrævet, hvis du er en veteran vægtløfter og ønsker at øge dine gevinster.
Enter Strong Den intuitive træningstracker, der hjælper dig med at træne mere effektivt. Selvom du kun vælger den gratis version, vil du være i stand til at oprette separate træninger og spore dine fremskridt, mens du kører. Appen håndterer alle detaljer og synkroniseres med dine fitness -trackere, så du ikke behøver.
Pro -versionen af denne app er investeringen værd, forudsat at du er i fitnesscentret nok til at drage fordel af de mere avancerede funktioner. Du kan gemme ubegrænset træning, bruge en tallerkenberegner til at bestemme vægten af forskellige øvelser, og du kan endda spore dine kropsmålinger over tid.
Ernærings- og madapps
Du vil smide meget af det hårde arbejde, du har lagt i din kost. Det kan være svært at holde din kost i skak. Disse apps kan hjælpe dig med at overvinde mentale forhindringer, der forhindrer dig i at spise rigtigt.
- Fooducate
Mange mennesker har længe betragtet begrebet maddagbog som en vigtig del af deres vægttab og ernæringsmål. Det giver dig mulighed for at holde styr på dine madvaner og giver dig et klart overblik over næringsindholdet i de fødevarer, du spiser.
Fooducate Digitalt at bringe maddagbogskonceptet til den digitale tidsalder, det gør det enkelt at holde styr på din kost og kalorier. Dine vaner kan afsløres og motiveres til at ændre sig.
Fooducate lader dig scanne stregkoder for at få øjeblikkelig adgang til relevante sundhedsoplysninger. Fooducate tildeler madmuligheder en bogstavkarakter baseret på deres kvalitet. Der er også et websted, hvor du kan holde kontakten med dit samfund og få de nyeste kost- og opskriftstip. Appen sporer dit humør, søvn og sultniveau og giver personlig analyse baseret på disse data.
- Foodility
Du vil elske dette websted, hvis du vil have madsporing, der er lidt mere enkel. Foodility . Dette program er let, hvilket kan være en underdrivelse. Det giver dig mulighed for at organisere og oprette din madjournal uden at bekymre dig om kalorier eller tælle makroer.
Foodility tilbyder flere måder at organisere din journal på. Det giver daglige og månedlige oversigter over alle dine aktiviteter og måltider samt madjournalindlæg i albumformat. Det giver dig mulighed for at synkronisere data mellem enheder, og du kan også oprette rapporter og diagrammer, der hjælper dig med at visualisere dine spisevaner og træningsvaner.
- Vandtæt
Hvis du vil opnå optimal kondition, er vand lige så vigtigt som mad. Du skal holde styr på, hvor meget vand og justere dit indtag baseret på dine fremskridt.
Appen bliver vandtæt kan hjælpe. Dette program holder ikke bare styr på dit vandindtag. Det har også en masse andre imponerende funktioner.
Vandtæt gør det let at logge vand. Waterlogged tager et foto af dine drikkebeholdere og beregner tallene, når du fortæller det, at du har drukket et glas. Dette giver dig mulighed for at holde styr på, hvor hydreret du er, som dagen går.
Vandtæt stopper ikke der. Det giver dig også mulighed for at sætte hydreringsmål og opfordrer dig til at nå dem. Vandtæt vil minde dig om at drikke, hvis du glemmer det.
Mental velvære -apps
Sundt sind og krop er kun lige så godt som sunde sind. Disse apps kan sammenlignes med en træning for dit mentale og fysiske helbred. Hver gentagelse vil forbedre din evne til at være dit bedste jeg.
- Glad, men ikke perfekt
Hvad hvis mindfulness kunne være så simpelt som en række øvelser? Selvom det måske ikke er muligt, er det muligt. Glad, men ikke perfekt Med en videnskabeligt støttet tilgang udviklet af kognitive specialister og terapeuter er det tæt på at levere.
Appen guider dig gennem en syv-trins proces for at gøre dig glad. Appen giver dig mulighed for at vælge en stemning, og den tager dig med på en rejse, der hjælper dig med at slippe af med dine problemer.
HNP tilbyder også en række forskellige aktiviteter, der kan hjælpe dig med at få styr på dit sind, såsom en daglig opdatering, interaktiv sindtræning og hundredvis af guidede mindfulness -øvelser. Der er mange måder at lindre stress på. Selvom du ikke kan lide en af disse metoder, er der en anden.
- 7 kopper
Du kan altid regne med, at vi er der for dig, når du kæmper for at kommunikere dine tanker. 7 kopper giver. Det hævder at være "verdens største følelsesmæssige supportnetværk."
Chat anonymt 24/7 med en af deres frivillige - helt gratis. Du kan også betale for vejledning fra autoriserede terapeuter, hvis du har brug for mere hjælp end et venligt øre. Uanset hvad du vælger, vil det dog gøre en kæmpe forskel for dit generelle helbred.
- Taknemmelig
Nogle gange er alt, der skal til for at forbedre dit følelsesmæssige helbred, at skrive alle de ting ned, som du er taknemmelig for. Der er klare fordele ved at vise taknemmelighed dagligt. Grateful -appen, dette digitale værktøj, giver dig mulighed for at oprette din taknemmelighedsjournal.
Vil du have mere information om vores tjenester? Tal med vores konsulent nu!
Du modtager daglige påmindelser og beskeder, der hjælper dig med at bevæge dit sind. Det giver dig også mulighed for at reflektere over, hvad du er taknemmelig for. Du kan begynde at logge dine poster, og du vil have dit eget personlige fitnesskatalog, som du kan bruge til inspiration.