Nopea kysymys: Mikä on vaikeinta pysyä kunnossa? Jos olet kuten useimmat ihmiset, jotka haluavat laihtua, pysyminen motivoituneena ja harjoitusten parissa voi olla suurin este.
Aloitetaan perustamalla perusohjelmasi ennen kuin siirrymme luetteloomme. Sovellukset personal trainereille .
Paras tapa päästä harjoitusrutiiniin on palkata henkilökohtainen valmentaja. He hallitsevat harjoittelua ja pitävät sinut oikealla tiellä, jotta pysyt siinä. Näitä sovelluksia on helppo käyttää ja ne auttavat sinua aloittamaan harjoittelun.
Keskity sovelluksiin ja suunnitteluun
Sinun on valmistauduttava ennen harjoituksen aloittamista. Nämä sovellukset auttavat sinua menestymään ja pitämään sinut treeneissäsi.
- Kalenterimaisesti
Johdonmukaisuus on avain menestykseen kuntoilussa. Voi olla vaikeaa pitää kuntotavoitteesi raiteilla, kun sinulla on muita velvoitteita. On mahdollista joutua ansaan uskoa, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa harjoitteluun.
Harjoitusten ajoittaminen on yksi tapa päästä eroon tästä henkisestä loukusta. Pysyäksesi radalla voit luoda harjoitusaikataulun, jotta sinulla on aikaa joka viikko. Calendly on tämän kaltainen sovellus. Aikataulun luominen on helppoa.
Calendly antaa sinulle täydellisen kuvan päivästäsi ja auttaa sinua hallitsemaan kaikkea. Calendlyn avulla voit nähdä kaikki aikataulusi yhdessä paikassa, joten voit aina varata aikaa liikunnalle.
Calendlyn avulla voit helposti suunnitella harjoituksia yhden tai useamman ystäväsi kanssa. Oletko valmis aloittamaan ryhmäliikunnan? Kutsu muita liittymään ryhmäliikuntatunneihisi. Calendly integroituu videoneuvottelutyökaluihin, joten voit tehdä yhteistyötä ja saavuttaa tiimisi kuntotavoitteet kaukaa.
- Lepotila
Jos olet aina väsynyt, et voi harjoitella kunnolla etkä saa hyötyä kovasta työstä, jos kehosi ei saa tarpeeksi lepoa. Unen puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä henkiselle että fyysiselle hyvinvoinnillesi. Terveen unirutiinin avulla voit toimia parhaalla mahdollisella tavalla ja samalla maksimoida ruokavalion ja liikunnan hyödyt.
Unisykli Se voi optimoida unirutiinisi ja hyödyntää päiväsi parhaalla mahdollisella tavalla. Sovelluksen avulla voit seurata nukkumistapojasi ja luoda hälytyksen, joka herättää sinut lempeästi levollisimpien tuntien aikana. Tämä on päinvastoin kuin perinteiset hälytykset, jotka voivat järkyttää sinua hereillä riippumatta siitä, kuinka syvästi nukut.
Tämän seurauksena tunnet olosi levänneemmäksi ja pystyt tekemään harjoituksia kovemmin.
- Meditaatiostudio
Meditaatio on tehokas keino parantaa terveyttäsi ja kuntoasi. Meditaatio voi vähentää stressiä, ahdistusta ja auttaa sinua käsittelemään kipua. Se voi myös parantaa keskittymiskykyäsi.
Et ehkä tiedä, että meditaatiokäytäntösi voidaan optimoida tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Tämä on Meditaatiostudion lupaus Löydät erilaisia meditaatiokokoelmia, jotka on räätälöity yksilöllisten tarpeidesi ja kiinnostuksen kohteidesi mukaan.
Ehkä haluat saada paremmat yöunet, jotta sinulla on enemmän energiaa treenata. Ehkä etsit inspiraatiota saadaksesi sinut eroon. Tämä sovellus on muokattavissa tarpeidesi mukaan.
Sovellukset personal trainereille
Älypuhelimesi on kehittynyt paljon sen perustamisesta lähtien. Voit käyttää monia erilaisia rutiineja henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen. Löydät sovelluksen, joka auttaa sinua voimaharjoittelussa, sydän- ja muissa aktiviteeteissa.
- C25K
Kuvitellaan skenaario. Tavoitteesi on juosta, ehkä jopa 5K. Mutta olet ollut niin istumaton niin monta vuotta, että et tiedä mistä aloittaa.
Tästä kaikki alkaa. C25K voi tehdä taikuutensa aloittelijoille räätälöidyn koulutusohjelman avulla, joka on suunniteltu poistamaan sinut sohvalta ja 5K-muodossa vain 8 viikossa. Tämä sovellus ei pakota sinua juoksemaan heti, mutta se helpottaa juoksemista, jotta saat kaiken hyödyn harjoituksestasi.
Aloita kävelyllä ja vaihda sitten juoksuun. Jatka tätä mallia, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Jokainen siirtyminen on yhdistetty käsin valittuun musiikkivalikoimaan parhaan mahdollisen motivaation saavuttamiseksi.
C25K: n rikas käyttäjäyhteisö pitää sinut motivoituneena matkasi jokaisella askeleella. C25K on loistava personal trainer -sovellusvalinta, jos tämä on ensimmäinen yrityksesi kuntoiluun.
- Päivittäinen jooga
Joogalla on monia terveyshyötyjä, joita ei voi liioitella. On myös vaikea yliarvioida, kuinka tylsää tehdä samoja jooga -asentoja päivittäin voi saada sinut tuntemaan olosi.
Päivittäinen jooga Saatat olla se, jolla on vastaus. Koko luokkien kirjasto on kokeneiden ohjaajien opettama ja tallennettu upealle HD -videolle. Löydät koko kirjaston jooga -asentoja harjoitellaksesi itse.
Daily Yoga pitää joogaa enemmän kuin satunnaisena aktiviteettina. Se on elämäntapa. "Jooga lääkkeenä" lähestymistapa yhdistää joogan jokapäiväiseen elämääsi. Sinun on vaikea lopettaa joogan harjoittaminen, kun sinulla on se.
- Vahva
Vaikka yleiset henkilökohtaisen valmentajan sovellukset voivat olla hyödyllisiä, jos olet veteraani painonnostaja ja haluat lisätä voittoja, tarvitaan jotain tarkempaa.
Enter Strong Intuitiivinen harjoitusseuranta, joka auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaammin. Vaikka valitsisit vain ilmaisen version, voit luoda erillisiä harjoituksia ja seurata edistymistäsi. Sovellus käsittelee kaikki yksityiskohdat ja synkronoi kuntosi seurantalaitteiden kanssa, joten sinun ei tarvitse.
Tämän sovelluksen pro -versio on investoinnin arvoinen, jos olet kuntosalilla tarpeeksi hyödyntääksesi kehittyneempiä ominaisuuksia. Voit säästää rajattomasti harjoituksia, määrittää levylaskurilla eri harjoitusten painon ja voit jopa seurata kehon mittoja ajan mittaan.
Ravitsemus- ja ruoka -sovellukset
Tulet heittämään pois paljon raskasta työtä, jonka olet panostanut ruokavalioosi. Ruokavalion pitäminen kurissa voi olla vaikeaa. Nämä sovellukset voivat auttaa sinua voittamaan henkiset esteet, jotka estävät sinua syömästä oikein.
- Ruokaa
Monet ihmiset ovat pitkään pitäneet ruokapäiväkirjan käsitettä keskeisenä osana laihtumis- ja ravitsemustavoitteitaan. Sen avulla voit seurata ruokailutottumuksiasi ja antaa sinulle selkeän kuvan syömäsi elintarvikkeiden ravitsemuksellisesta sisällöstä.
Fooducate Digitaalisesti tuo ruokapäiväkirjakonseptin digitaaliseen aikakauteen, joten ruokavalion ja kaloreiden seuraaminen on helppoa. Tottumuksesi voidaan paljastaa ja motivoida muuttumaan.
Fooducaten avulla voit skannata viivakoodeja saadaksesi välittömän pääsyn asiaankuuluviin terveystietoihin. Fooducate määrittää kirjainlaadun elintarvikevaihtoehdoille niiden laadun perusteella. Siellä on myös sivusto, jossa voit pitää yhteyttä yhteisöön ja saada uusimmat ruokavalio- ja reseptivinkit. Sovellus seuraa mielialaa, unta ja nälkää ja tarjoaa yksilöllisen analyysin näiden tietojen perusteella.
- Ruokakyky
Tulet rakastamaan tätä sivustoa, jos haluat ruoan seurannan, joka on hieman yksinkertaisempi. Ruokakyky . Tämä ohjelma on kevyt, mikä saattaa olla vähättelyä. Sen avulla voit järjestää ja luoda ruokapäiväkirjasi murehtimatta kaloreista tai makrojen laskemisesta.
Foodility tarjoaa useita tapoja järjestää päiväkirjaasi. Se tarjoaa päivittäiset ja kuukausittaiset katsaukset kaikista aktiviteeteistasi ja aterioistasi sekä ruokapäiväkirjaviestejä albumimuodossa. Sen avulla voit synkronoida tietoja laitteiden välillä ja voit myös luoda raportteja ja kaavioita, joiden avulla voit visualisoida ruokailutottumuksesi ja liikuntatottumuksesi.
- Vetinen
Jos haluat saavuttaa optimaalisen kunnon, vesi on yhtä tärkeää kuin ruoka. Sinun on seurattava veden määrää ja säädettävä saantiasi edistymisen perusteella.
Vesiliukoinen sovellus voi auttaa. Tämä ohjelma ei seuraa vain vedenottoa. Siinä on myös paljon muita vaikuttavia ominaisuuksia.
Vedenpitävä helpottaa veden kirjaamista. Waterlogged ottaa valokuvan juoma -astioistasi ja laskee luvut sen jälkeen, kun olet kertonut, että sinulla on lasi. Näin voit seurata, kuinka nesteytetty olet päivän mittaan.
Vesi ei pysähdy tähän. Sen avulla voit myös asettaa nesteytystavoitteita ja kannustaa sinua saavuttamaan ne. Waterlogged muistuttaa sinua juomaan, jos unohdat.
Mielenterveyden sovellukset
Terve mieli ja keho ovat yhtä hyviä kuin terve mieli. Näitä sovelluksia voidaan verrata mielenterveyden ja fyysisen terveytesi harjoitteluun. Jokainen toisto parantaa kykyäsi olla paras itsesi.
- Onnellinen, mutta ei täydellinen
Mitä jos mindfulness voisi olla yhtä yksinkertainen kuin harjoitussarja? Vaikka se ei ehkä ole mahdollista, se on mahdollista. Onnellinen, mutta ei täydellinen Kognitiivisten asiantuntijoiden ja terapeuttien kehittämällä tieteellisellä tuella lähestytään lähestymistapaa.
Sovellus opastaa sinua seitsemän vaiheen prosessissa tehdäksesi sinut onnelliseksi. Sovelluksen avulla voit valita mielialan ja se vie sinut matkalle, joka auttaa sinua pääsemään eroon ongelmistasi.
HNP tarjoaa myös erilaisia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua saamaan mielesi järjestykseen, kuten päivittäinen virkistys, vuorovaikutteiset mielenharjoitukset ja satoja ohjattuja mindfulness -harjoituksia. On monia tapoja lievittää stressiä. Vaikka et pidä yhdestä näistä tavoista, on toinen.
- 7 kuppia
Voit aina luottaa siihen, että olemme siellä sinua varten, kun sinulla on vaikeuksia välittää ajatuksiasi. 7 kuppia . Se väittää olevansa "maailman suurin emotionaalinen tukiverkosto".
Keskustele nimettömänä 24/7 jonkin heidän vapaaehtoisensa kanssa - täysin ilmaiseksi. Voit myös maksaa lisensoitujen terapeuttien ohjauksesta, jos tarvitset enemmän apua kuin ystävällinen korva. Riippumatta valinnastasi, sillä on kuitenkin suuri vaikutus yleiseen terveyteesi.
- Kiitollinen
Joskus kaikki, mitä tarvitaan henkisen terveytesi parantamiseen, on kirjoittaa ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Kiitollisuuden osoittamisesta päivittäin on selviä etuja. Grateful -sovelluksen, tämän digitaalisen työkalun, avulla voit luoda kiitollisuuspäiväkirjasi.
Haluatko lisätietoja palveluistamme? Keskustele neuvonantajamme kanssa nyt!
Saat päivittäin muistutuksia ja kehotteita, jotka auttavat saamaan mielesi liikkeelle. Sen avulla voit myös pohtia, mistä olet kiitollinen. Voit alkaa kirjata merkintöjäsi ja sinulla on oma henkilökohtainen kuntoluettelo, jota voit käyttää inspiraatioon.