ठीक है। यह आम है। और, आपको इसके बारे में चिंतित महसूस नहीं करना चाहिए। हम सभी कभी-कभी नौकरी में जले हुए और भागदौड़ महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने काम से नफरत करते हैं। वास्तव में, शोध कहता है, यह दर्शाता है कि आप इंसान हैं।
इस दिलचस्प अध्ययन पर विचार करें। 2016 में मेलबर्न विश्वविद्यालय में मेलबर्न इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड इकोनॉमिक्स एंड सोशल रिसर्च ने ऑस्ट्रेलिया में 3,500 लड़कियों और 3,000 लड़कों को काम की अलग-अलग अवधि के बाद संज्ञानात्मक क्षमताओं पर परीक्षण किया। यहां किकर है: प्रत्येक सप्ताह 25 घंटे काम करने वाले प्रतिभागियों ने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया, जबकि 55 घंटे काम करने वाले बेरोजगार प्रतिभागियों से भी बदतर थे।
विश्लेषण के बारे में लिखे गए पेपर के लेखकों में से एक, केयो विश्वविद्यालय में प्रोफेसर कॉलिन मैकेंजी ने परिणामों पर टिप्पणी करते हुए कहा , "मध्य और वृद्धावस्था (श्रमिकों) में, अंशकालिक काम करना संज्ञानात्मक क्षमता को बनाए रखने में प्रभावी हो सकता है। ।" वास्तव में, पेपर बताता है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के श्रमिकों के लिए, एक कार्य सप्ताह के परिणामस्वरूप आदर्श प्रदर्शन हो सकता है।
यह दिलचस्प है। हम में से अधिकांश लोग समझते हैं कि हम कार्यस्थल में हर घंटे 100 प्रतिशत पर नहीं चल रहे हैं। और, यह उचित है कि हम क्षण के केवल एक हिस्से के लिए ही उच्च संचालन पर होंगे। हालांकि, 40 घंटे के कार्य सप्ताह की अवधारणा सभी श्रमिकों के लिए काम के घंटे को उचित बनाने के लिए बनाई गई थी। और, जबकि यह सच हो सकता है कि कुछ कर्मचारी कम समय में बेहतर परिणाम देते हैं, इसलिए यह भेद करना असंभव लगता है कि 25 घंटों में सबसे अच्छा प्रदर्शन कौन कर सकता है, जो 32 घंटों में बेहतरीन प्रदर्शन कर सकता है, और एक व्यक्ति भी जो 51 पर फल-फूल सकता है। घंटे प्रति हफ्ते।
प्रत्येक कार्यकर्ता द्वारा काम की जाने वाली राशि का मानकीकरण करना उचित है। हमें इसके इर्द-गिर्द कोई रास्ता नहीं दिखता। फिर भी, शायद यह समय है कि हम मानकों के एक और सेट पर ध्यान केंद्रित करें ताकि लोगों को काम पर अपने सबसे अच्छे घंटों के माध्यम से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिल सके। नीचे सूचीबद्ध कुछ चीजें हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है:
मानसिक थकावट को कम करना
जबकि कुछ पुरुष और महिलाएं जो हर हफ्ते 50 से अधिक घंटे काम करते हैं, वे इस विचार का उपहास कर सकते हैं कि प्रति सप्ताह 40 घंटे काम करने से थकान हो सकती है, बर्नआउट केवल बिजली से बाहर निकलने का एक लक्षण नहीं है। मानसिक थकावट सामान्य है जब हर दिन ठीक वैसा ही महसूस होने लगता है। ज़ोंबी मोड में स्लाइड करना आसान है' और बस काम की गतियों से गुजरना शुरू करें, इसलिए नेताओं को उत्तेजना शुरू करने के लिए पर्याप्त चीजों को बदलने के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप, या टीम का कोई सदस्य, भावनात्मक थकान से पीड़ित हैं, तो वर्तमान उपक्रम से हट जाएं और एक नई चुनौती का सामना करें। विभिन्न वर्गों से पूछें कि वे किससे लड़ रहे हैं। सोच की वर्तमान शैली को पूरी तरह से बदलने की कोशिश करें।
भलाई को बढ़ावा देना
कई कंपनियां अपने कर्मचारियों को व्यक्तिगत और व्यावसायिक स्वास्थ्य में सुधार करने वाले अनुप्रयोगों के साथ आपूर्ति करने में सक्रिय भूमिका निभा रही हैं। हां, आपके लोग सफलता के लिए काम पर आ रहे हैं। लेकिन, धीरे-धीरे समय, या उच्च-तनाव अंतराल के दौरान, व्यक्तियों को कॉर्पोरेट फिटनेस सेंटर में कसरत करने का विकल्प देना, योग कक्षा लेना, कुछ पोषण विशेषज्ञ को सुनना स्वस्थ विकल्पों के बारे में चर्चा करना, या दौड़ने के लिए कसरत ब्रेक लेना उनका जिम, नए दृष्टिकोण को प्रेरित कर सकता है। कार्रवाई, या वर्तमान चुनौती से बाहर निकलना, नए, ताज़ा, सोच और ऊर्जा को उत्तेजित कर सकता है। हमने वर्षों के दौरान पाया है कि हमारी कुछ सबसे अच्छी सोच तब होती है जब हम कार्यालय में नहीं होते हैं। वास्तव में, हम दोनों, जब शोध या साक्षात्कार के लिए यात्रा करते हैं, तो हम अक्सर अपने विचारों पर चर्चा करते हुए यादृच्छिक शहरों के माध्यम से लंबी सैर करेंगे।
परिणाम की सराहना
लंबे समय तक तनावपूर्ण अवधियों में काम करने से ज्यादा कमी, एक भीषण काम पूरा करना है जिसे कोई नहीं पहचानता। हम सभी रोज़ाना काम पर आते हैं और एक अंतर बनाने की कोशिश करते हैं जो दूसरों को पसंद आएगा। नेताओं के रूप में, भले ही हम अपने लोगों को ऊर्जावान, स्फूर्तिवान और नौकरियों को देखने के लिए प्रेरित करने में मदद करना चाहें, हमें उनकी कड़ी मेहनत के लिए लगातार प्रशंसा प्रदर्शित करने की आवश्यकता होगी। शानदार उपलब्धियों को पुरस्कृत करें। जब आप ऐसा करेंगे, तो ये कर्मचारी अगला काम करने के लिए प्रेरित होंगे।
हम जिस तरह से काम करते हैं, उस समय पर कम ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जब हम कार्यस्थल में निवेश करते हैं और हमारे द्वारा बनाए गए परिणामों के मूल्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। कभी-कभी उन परिणामों को प्राप्त करने में 40 या 50 घंटे लग सकते हैं। लेकिन उस समय पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जब हम काम करते हैं, शायद यह विचार करना अधिक महत्वपूर्ण है कि कैसे खुद को और हमारे साथियों को उत्साहित, प्रेरित, केंद्रित और परिणाम देने के लिए रखा जाए।